Begeleide meditatie sessies - vlakbij Noorderplantsoen Groningen



 

Ben jij op zoek naar een moment voor jezelf midden in de week? En vind je het fijn om in een kleine groep samen te mediteren onder begeleiding?

 

 

Houdt dan deze pagina in de gaten, in juli start er weer een reeks begeleide meditatiesessies - dit ZOMERROOSTER zal in juni bekend gemaakt worden.

 

Wil je als allereerste de mogelijkheid hebben om je in te schrijven voor deze sessies? Stuur dan een email met als onderwerp 'VOORINSCHRIJVING ZOMERROOSTER MEDITATIE' met je naam, telefoonnummer en (email)adres.

 

Mijn lessen/sessies zijn geïnspireerd op mijn eigen ervaringen tijdens de Vipassana (inzichtsmeditatie) retraites die ik heb gevolgd, Mindfulness en visualisatie technieken.

 

De lessen zijn laagdrempelig, leren je niet zweven, maar juist in het hier en nu te leven en met beide benen op de grond te staan.


Praktische info

 

ZOMERROOSTER - wordt z.s.m. bekend gemaakt

 

I.v.m. studie en het ombouwen van de studio zijn er tijdelijk geen meditatielessen.

 

Er kunnen WEL afspraken gemaakt worden voor Coaching en Persoonlijke Begeleiding bij ontspannen en mediteren op de woensdagen. 

 

KOSTEN: Bekijk "Tarieven" - een proefles is altijd gratis!

 

Voor vragen kan je altijd een e-mail sturen naar info@annanoukacoaching.nl

 

 

* de meditatie begeleiding wordt in de Nederlandse taal gegeven

 

HUHUISREGELS & TIPS:

  • Kom minimaal 10 minuten van te voren zodat je in alle rust je plek kan vinden voor een goed begin!
  • Na afloop drinken we samen thee, eventueel kan je me nog wat vragen stellen.
  • AANMELDEN: Altijd online aanmelden per les: de agenda in Setmore wordt elk kwartaal gevuld, je kan je voor elke les inschrijven alvast die nog niet vol is.
  • AFMELDEN: als je toch NIET kan (ivm beperkt altijd deelnemers) gelieve af te menden: via Setmore of mail i.v.m. het beschikbare aantal plekken.
  • Schoenen kan je kwijt op het schoenenrekje
  • What to bring
    • kom in een comfy outfit, waar je ontspannen in kan mediteren (i.i.g. geen spijkerbroek!)
    • neem extra warme sokken mee
    • meditatiedoek of handdoek om over het yogamatje te leggen (yogamatten, meditatiekussens en warme dekentjes zijn aanwezig)

Docent: Anouk Wortel van AnnaNouka Coaching

Sinds 2014 heb ik mij verdiept in Mindfulness en meditatie. Omdat dit mijzelf veel innerlijke rust, flow & zelfvertrouwen heeft gegeven in het leven, besloot ik opleidingen te volgen om anderen dit ook te leren. 

Na een cursus Coaching & Holistische Massage in 2015 ben ik mijn praktijk gestart. Inmiddels geef ik persoonlijke coaching & geregeld workshops aan groepen waarbij ik creativiteit, bewustwording & meditatie combineer.

Naast workshops vanuit mijn eigen bedrijf sta ik bijna wekelijks voor de klas als gastdocent voor Noordbaak waar ik workshops geef over bewustzijn, duurzaamheid en sociaal ondernemen. 

In 2016 heb ik een 10-daagse Vipassana Retraite gevolgd bij Vipassana Meditatie Centrum Dhamma Pajjota om mijzelf de techniek goed aan te leren. In 2017 ben ik als oud-student naar 1-daagse Vipassana course gegaan om mijzelf scherp te houden. Dit jaar heb ik zowel een 3-daagse Vipassana als nog een andere opleiding op de planning staan.

 

Omdat ik bij veel mensen zie dat ze het moeilijk vinden om in stilte te mediteren, heb ik ondervonden dat het belangrijk is om creativiteit en speelsheid in de oefeningen te gebruiken. Dit maakt het voor veel mensen aantrekkelijker en 'minder zweverig' om met mediteren te starten. Meditatie hoeft namelijk helemaal niet zweverig te zijn, het kan je juist heel ver brengen wanneer je met beide benen op de grond staat (of wilt staan) en het beste uit jezelf wilt halen. Voor meer info over Vipassana Meditatie bekijk dan eens de TedX Talk van Eilona Ariel of de documentaire Doing Time Doing Vipassana.



Inhoud & voor wie zijn de lessen geschikt?

De opbouw van de lessen zien er als volgt uit:

  • energetisch opwarmen (lichte rek- en strekoefeningen)
  • aandacht voor techniek
  • ontspannings en/of ademhalingoefeningen
  • bodyscan, inzichtmeditatie of een meditatie op thema (begeleid) of een metta meditatie (dankbaarheid)
  • les afsluiten met thee en gelegenheid tot vragen stellen

 

 

VOOR WIE GESCHIKT?

  • Voor iedereen die moeite heeft met spanning & stress loslaten
  • Voor iedereen die wil leren ontspannen door eenvoudige meditatietechnieken aan te leren die je zelf thuis kan toepassen
  • Wanneer je een moment voor jezelf kan gebruiken midden in de week
  • Met name geschikt wanneer je nog geen of weinig ervaring hebt met meditatie (woensdag)
  • Voor iedereen die het moeilijk vindt om te mediteren in stilte of wanneer je veel gedachten in je hoofd hebt
  • Geschikt voor iedereen vanaf 18 jaar

 


Foto's (oude) locatie: Liatelier in Groningen